男子硬不起来解决办法是规律作息、适度运动、合理饮食、减轻压力、药物诊疗、诊疗基础疾病、阴茎注射诊疗。男性出现勃起功能障碍，即通常所说的“硬不起来”，是指持续无法获得或维持足够的阴茎勃起以完成满意的性行为，这种情况不仅影响到男性的身体健康，还可能对其心理健康和人际关系造成负面影响。

　　改善生活方式

　　规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对改善勃起功能非常重要。

　　适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于改善勃起功能。同时，运动还能帮助减轻压力，增强自信心。

　　合理饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、坚果等食物的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和健康脂肪，对性功能有益。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄取，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯可能会对勃起功能产生负面影响。

　　心理调节

　　减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等。长期的精神压力、焦虑和抑郁可能导致勃起功能障碍，通过减压可以缓解心理负担，改善性功能。

　　心理咨询：如果心理因素是导致勃起功能障碍的主要原因，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是很有必要的。他们可以通过专业的方法帮助患者处理情绪问题，改善心理状态，增强性自信。

　　医学干预

　　药物诊疗：常见的诊疗勃起功能障碍的药物如西地那非、他达拉非等，这些药物可以通过抑制磷酸二酯酶5(PDE5)，增加阴茎海绵体内一氧化氮(NO)的作用，使平滑肌松弛，血液流入阴茎，从而促进勃起。但这些药物需要在医生的指导下使用，以确保安全有效。

　　诊疗基础疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病等，可能会引起勃起功能障碍。积极诊疗这些基础疾病，控制病情发展，对于改善勃起功能至关重要。患者应遵循医生的诊疗方案，按时服药，定期复查，以维持身体健康。

　　阴茎注射诊疗：对于药物诊疗效果不佳的患者，可以考虑阴茎注射诊疗。将血管扩张药物注射到阴茎海绵体内，促进血液流入，引起勃起。但这种方法需要专业医生操作，且可能会有一些副作用，如阴茎疼痛、异常勃起等。

　　男子硬不起来是一个较为复杂的问题，可能涉及多种因素。如果出现这种情况，应及时就医，进行全面的检查和评估，以便确定病因并采取针对性的诊疗措施。同时，患者在日常生活中也要注意保持良好的生活习惯和心态，积极配合诊疗，以提高生活质量。