早泄怎么自我调理？早泄可以通过调整精神状态、行为训练、局部麻醉、口服药物、中药调理等方式自行治疗。早泄可能与心理因素、龟头过度敏感、前列腺炎、激素水平异常、神经系统异常等原因有关。

　　1、调整精神状态

　　心理因素是早泄的常见原因之一，可能与焦虑、紧张、抑郁等情绪有关。建议通过放松训练、冥想等方法缓解心理压力，避免过度关注性表现，与伴侣充分沟通，减轻心理负担。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于改善精神状态。

　　2、行为训练

　　行为训练是改善早泄的有效方法之一，包括定格法和挤压法。停停法是指性交过程中感觉即将射精时暂停刺激，待兴奋程度降低后再继续。挤压法是指在即将射精时挤压龟头冠状沟，以延迟射精反射。这些方法需要长期练习，有伙伴共同参与效果更佳。

　　3.局部麻醉

　　龟头过敏是早泄的常见原因，可以使用含有利多卡因或丙胺卡因的局部麻醉软膏或喷雾剂进行治疗。这些药物可以降低龟头的敏感性，延长射精时间。使用前应清洁阴茎，性交前取适量涂抹于龟头、冠状沟处，避免使用过多导致勃起功能障碍。使用后需要清洁，以免药物残留影响您的伴侣。

　　4.口服药物

　　选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀片、帕罗西汀片可用于治疗早泄。这类药物调节大脑中的神经递质并延长射精潜伏期。需要在医生指导下使用，并注意可能出现头痛、恶心等不良反应。金锁固精丸、五子衍宗丸等中药也有助于改善早泄症状，需要辨证使用。

　　5、中医调理

　　中医认为，早泄多与肾气不足、心脾两虚、肝郁气滞有关。可以通过针灸、按摩、中药等方法治疗。针灸常用关元、肾俞、三阴交等穴位;按摩可以按摩腰骶部和会阴部;中医需要根据体质辨证施治。同时可配合食疗，如山药、枸杞、核桃等补肾固精的食物。

　　早泄患者应保持健康的生活方式，避免烟酒刺激，并进行适当的盆底肌肉锻炼，以增强控制力。饮食中可以多吃含锌量高的食物，如牡蛎、坚果等。如果自我治疗无效或伴有勃起功能障碍、尿频尿急等其他症状，建议及时就医检查，排除器质性疾病。治疗期间伴侣的理解和支持对于改善症状非常重要。