正常同房一次3-15分钟。根据国际上较为广泛接受的研究数据，男性的平均性交持续时间为3到15分钟，男性性生活时长是性健康的重要指标，但“正常”标准受生理、心理及文化因素综合影响。

　　一、正常性生活的时间范围

　　根据国际上较为广泛接受的研究数据，男性的平均性交持续时间为3到15分钟。然而，“正常”的定义其实非常主观，并且因文化背景和个人期望而异。重要的是要认识到，性生活的质量远不止于持续时间这一单一指标，情感连接、亲密感以及双方的满意度同样甚至更加关键。

　　短于3分钟：如果经常性地在进入阴道后不到一分钟即发生射精，则可能被诊断为早泄(PE)。不过值得注意的是，偶尔一次或几次较短时间内完成并不意味着存在健康问题。

　　超过7分钟但少于25分钟：这个区间被认为是大多数伴侣满意的范围。当然，这也取决于个人偏好及具体情况。

　　超过25分钟：虽然有些人认为这是理想的状况，但实际上过长的性交时间可能导致不适甚至疼痛，特别是如果没有足够的润滑或者身体疲劳等因素影响。

　　二、影响性交时长的因素

　　(一)生理因素

　　1. 年龄：随着年龄增长，男性体内的睾酮水平下降，可能会导致性欲减退和勃起功能的变化，从而间接影响性交时间。

　　2. 身体健康状态：患有心血管疾病、糖尿病或其他慢性疾病的男性可能会发现他们的性功能受到影响。

　　3. 药物副作用：某些处方药如抗抑郁药、降压药等可能会干扰正常的性反应周期。

　　(二)心理因素

　　1. 焦虑与压力：担心自己表现不佳是导致快速射精的一个常见原因。工作压力、人际关系紧张等都可能加剧这种情绪。

　　2. 性经验：缺乏经验可能导致过度兴奋，进而缩短性交时间;相反，经验丰富者则更懂得如何控制节奏。

　　(三)关系动态

　　1. 沟通交流：良好的沟通有助于建立信任和理解，使双方都能表达自己的需求和界限。

　　2. 情感联结：深厚的感情基础能够增强彼此之间的亲密感，提高整体性满足度。

　　三、提升性生活质量的方法

　　增加前戏：延长前戏时间可以帮助女性达到更高的性唤起程度，同时也让男性有更多机会调整自己的状态。

　　练习控制技巧：例如停-启法和挤压技术，这些方法能帮助男性学会更好地掌控射精时机。

　　保持健康生活方式：均衡饮食、规律运动、充足睡眠都有助于维持良好的性健康。

　　寻求专业帮助：当遇到难以自行解决的问题时，咨询医生或心理咨询师可以获得有效的支持。