阳痿吃的食物好的是瘦肉、鱼类、蛋类、海鲜、坚果、韭菜、羊肉、枸杞。阳痿是男性常见的性功能障碍，不仅影响性生活质量，还可能给患者带来心理压力，除了积极就医诊疗，合理的饮食调理对改善阳痿症状也有一定帮助。

　　富含优质蛋白的食物

　　蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持生殖系统的正常功能至关重要。

　　瘦肉：如牛肉、猪肉、羊肉等，富含优质蛋白，且含有多种人体必需的氨基酸，有助于提高身体免疫力，促进性激素的合成。建议每周食用3 - 4次，每次100 - 150克。

　　鱼类：像三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽 - 3脂肪酸，具有抗炎、保护心血管的作用，有助于改善血液循环，对阴茎的勃起功能有益。可每周食用2 - 3次，每次100克左右。

　　蛋类：鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白的良好来源，还含有丰富的维生素和矿物质。每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体提供充足的营养。

　　含锌丰富的食物

　　锌是维持男性生殖系统正常功能的重要微量元素，参与精子的生成、成熟和获能过程。

　　海鲜：牡蛎被誉为“锌的宝库”，每100克牡蛎中含锌量可达71.2毫克。此外，虾、蟹等海鲜也含有丰富的锌。每周可食用2 - 3次海鲜，每次100 - 150克。

　　坚果：如核桃、杏仁、腰果等，不仅含有锌，还富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高精子质量和性功能。每天可食用一小把坚果，约10 - 15克。

　　具有补肾壮阳作用的食物

　　韭菜：中医认为韭菜具有补肾温阳、益肝健胃的功效，被称为“起阳草”。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，增强身体抵抗力。可经常食用，如韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子等。

　　羊肉：性温，有补肾壮阳、暖中驱寒的作用。在寒冷的季节，适量食用羊肉汤或红烧羊肉，既能滋补身体，又有助于改善阳痿症状。

　　枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效。可直接嚼食，也可泡水喝或煲汤时加入。每天食用10 - 20克枸杞。

　　此外，阳痿患者还应保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟限酒。饮食调理只是辅助手段，若阳痿症状持续不缓解，应及时就医，查明病因，进行针对性诊疗。