男性可通过观察生殖系统健康、监测性功能及精液状态、关注全身健康状况等方式初步自查生育能力，但最终需通过医学检查确诊。

　　一、自查方法

　　1. 观察生殖系统外观与功能

　　睾丸状态：正常睾丸位于阴囊内，质地坚韧，大小对称(约鸽蛋大小)。若一侧睾丸明显缩小、缺失或存在硬块，可能影响精子生成。

　　阴囊温度：睾丸生精需低于体温1-2℃，长期穿紧身裤、久坐或泡温泉可能导致阴囊温度升高，影响精子质量。

　　附睾与输精管：触摸阴囊根部，正常附睾呈条索状，无压痛。若发现肿胀、硬结或疼痛，可能提示附睾炎或输精管梗阻。

　　2. 监测性功能与射精情况

　　勃起功能：若长期存在勃起困难、勃起不坚或早泄，可能反映内分泌或血管问题，间接影响生育能力。

　　射精量与频率：正常单次射精量为2-6毫升，若长期<1.5毫升或>6毫升，可能提示精囊或前列腺功能异常。

　　射精疼痛：射精时出现会阴部、下腹部疼痛，可能由前列腺炎、精囊炎引起，需警惕炎症对精子的影响。

　　3. 精液外观初步判断

　　颜色：正常精液呈灰白色或淡黄色，若为鲜红色、暗红色或含血丝，可能提示血精(如精囊炎、肿瘤)。

　　液化时间：精液排出后30分钟内应完全液化，若超过1小时仍呈胶冻状，可能影响精子游动，需排查前列腺炎或微量元素缺乏。

　　气味：正常精液有轻微腥味，若异味明显(如腐臭味)，可能提示感染。

　　二、注意事项

　　避免主观臆断：精液外观正常不代表精子质量达标，需通过精液常规检查确认精子数量、活力、形态等指标。

　　关注全身健康：肥胖、糖尿病、高血压、甲状腺疾病等可能通过影响激素水平或血液循环，间接降低生育能力。

　　避免有害因素：长期接触高温、辐射、化学毒物(如农药、重金属)，或吸烟、酗酒、滥用药物，均可能损害精子。

　　三、就医建议

　　初步筛查：若自查发现异常(如睾丸硬块、血精、长期不育)，建议到泌尿外科或男科就诊，进行精液常规检查(禁欲3-7天)、性激素六项、阴囊超声等。

　　进一步检查：若精液检查异常，可能需行染色体核型分析、Y染色体微缺失检测、精子DNA碎片率检测等，以明确病因。

　　生活方式干预：无论检查结果如何，均建议保持适度运动、均衡饮食(补充锌、硒、维生素E)、避免熬夜，以提升生育潜力。